po przerwie

[...] u osob zaczynających tak" - ja mam inne zdanie na ten temat: jak myslisz dlaczgo znający się w temacie odradzają młodym, początkującym, powracającym po długiej przerwie, zakup i stosowanie jakichkolwiek odrzywek? właśnie po to żeby nie tracili pieniędzy na duperele, bo efekty wspomagania są niewspółmierne do zysków które wywołują. w [...]

hehe witam ponownie po dluzszej przerwie glosujcie panowie glosujcie:)

To też jest potrzebne, ale spójrz na streetworkouterów. Mają małe łapy, ale za to umią takie hardcorowe ćwiczenia jak planche. No i sądzę, że kobiecie nie są potrzebne bicepsy i tricepsy. Tak jak pisałem, rób fbw 5x7 i nie rób tego typu np. POniedziałek nogi, wtorek ręce itp. Bo to na początek po wielkiej przerwie, nie jest dobre. Dzięki :D

[...] za głowy na atlasie 4s unoszenie bokiem 3s 12-8 unoszenie przodem 3s 12-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 10 szrugsy 4s 12-8 nogi martwy ciąg na prostych nogach 3s 10-6 wyciskanie na suwnicy 3s (tak jak klatka) przysiady ze sztanga 3s 8-6 uginanie nóg na atlasie 3s 10-6 łydki wspięcia na palce na suwnicy w przerwie miedzy brakami

tak po ponad rocznej przerwie

Nemec w Modenie Po 3 letniej przerwie Słowak wraca do Włoch Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-10-11 18:49:49

[...] rady, jak zmodyfikować ten plan abym nie powrócił do starych problemów z plecami, jednocześnie działał "rehabilitacyjnie" ćwicząc prostownik. I tak btw. czy po takiej przerwie w ćwiczeniach (na siłowni, inną aktywność uprawiałem w ciągu ostatniego roku - bieganie/piłka nożna) nie będzie to zbyt duże obciążenie jak na początek? Dodam [...]

[...] rozj**ał Shoguna to się za głowę łapałem 1 runda z tego co pamiętam dla Shoguna , 2 runda wyrównana bardzo w stójce i Gustaffson obaleniami wygrał i wiadomo w 3 rundzie dominacja Alexandra... Lil Nog stary i znowu po długiej przerwie wraca ,nie rozumiem natomiast dlaczego Gusatffson vs Lil nog miałoby się odbyć w Londynie a nie Szwecji.

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

Witam po dłuższej przerwie, budowanie masy ruszyło pełną parą. Na dzień dzisiejszy waga pokazuje 101. Wyposażenie mojej siłowni pozwala mi na harmonijny rozwój wszystkich grup mięśniowych.

Jaki staż miałeś przed przerwą? Ja bym zaczął od FBW po wakacyjnej przerwie ;)

No w środku tak na tym skraju. Boli tylko podczas wykonywania ćwiczeń czy to wyciskanie czy rozpiętki. W przerwie między serią/ćwiczeniem nic nie boli, na ćwiczeniach innych partii też nic nie boli. Podczas rozgrzewki czyli wymachy rąk, itp też nic. Może zrobię wolne tylko od ćwiczenia klatki i ew. pójdę po jakąś maść przeciw zapalną? Do [...]

moze i dobre dla kogos kto jest 52 tyg ON, jak ktos wchodzi na bombe po polrocznej przerwie np to i tak w te 10 tyg nie "wysyci receptorow" i bedzie progres joł

[...] 6-2 UFC) zmierzy się z Cainem Velasquezem (13-1 MMA, 11-1 UFC) na gali UFC 180, która odbędzie się 15 listopada. Mistrz wagi ciężkiej Cain Velasquez wraca po ponad rocznej przerwie natomiast Fabricio Werdum walczył już w międzyczasie i wygrał z Travisem Browne. Browne nie doświadczył tego co potrafi robić w walce Velasquez natomiast zna [...]

[...] także 5/5. Po całym cyklu napisze oddzielny temat o efektach, michę będę trzymał na jakieś 80/90%. Co do próbki, całkiem pozytywne wrażenia, możliwe że będę spożywał w przerwie między aktualnym cyklem kreatynowym, a następnym. Jednak nie znalazłem tego Iron pumpa extreme w żadnym sklepie, jaka jest/będzie jego cena na miesięczną [...]

Myśle o 2 ! Pierwszy metax 10/15mg day / Drugi superka 50 mg / e3d ! W przerwie kreatyna(mono) i po suprze jabłczan Na odblok nolva po superce ! Coś takiego mi chodzi po głowie !

[...] na maszynie: 4x25-20-15-15 klata: wyciskanie plaska: 4 x 12-10-8-6 wyciaskanie skos maszyna: 4x10 rozpietki maszyna:4x12 rozpietki na linkach:4x12 brzuch: spiecia na maszynie:4x25-25-20-20 wypychanie nog w gore lezac: 4x12 Trening miazga!!! ale wszystko tak jak planowalem i po malej przerwie forma wraca:) a jutro plecki z tricem :) pozdro :)

Wołek ja także nie odczuwam palenia podczas treningu pleców(wyjątek wiosłowanie szt. poprzeczną- ale rzadko robie) a moje plecu ponoć są najlepszą partią obok klaty zakwasy mam tylko po pierwszym treningu po dłuższej przerwie reg 2 tygodniowej,

[...] 31 2. WAGA: 118 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 73 -talia: 117 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wszystkiego razem pewnie z sześć lat. aktualnie po dwuletniej przerwie 6. DIETA: -białko: 236 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, zakończony pięć lat temu. susta z metą na Kicka. jakieś osiem [...]

Jak po Zalesiu?Wzorek startowales?Sa juz wyniki?Raczej nie ma za wczesnie jeszcze Tak startowałem i udało się wygrać swoją kategorię oraz zaliczyć 200kg po tak długiej przerwie w startach..... Wynik ten jest również nowym rekordem Świata weteranów 55-59 lat kat.110kg . Teraz zaczynam przygotowania do startu na Pucharze Świata GPC pod koniec [...]